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生物产业

这些低热量的食物,正在害“死”你!

作者: 来源: 时间:2020-06-29

一说到减肥∕,人们就会想到吃,一说到吃,就会想起减肥期应该远离高热۩量食物!远离高热量〡食物当然是对的,怕只怕遇上那*些“以为自┊┋己吃的是低热量食物”┕,下⿷面厨娘就给大家列举几种看似低热量,但其实却是热量炸弹的食↕物,想瘦的小╥伙伴一定要警惕!

1、脱水蔬菜干

看到名字叫&ld@quo;蔬菜干&r╩d︰quo;,就以为热量一定低?!№其实不然,市面上销ц售的这些蔬菜干热量可是超乎想象,每100g々的香菇干热量就有357-530大卡,而且相比新鲜蔬菜来说,∥这些脆脆的蔬۩..菜干在加工过程中就流失了大量的水分、维з生素等营养成分,再加上】一些额外添加的盐、糖等调味料,吃了只会让你长肉,一点都不益于减肥。

2、八宝粥

没油、没盐的八宝粥,原材料&都是些五谷杂粮,看起∫来是真的健康的♣减肥÷食品,但其实,粥本身就是高GI๑的食物々,再加上市面上的☉八宝粥都有额外添加大量的糖进行调└味,所以升糖指数更高,吃完不仅饱腹感差,还容易使体内分泌大量的胰岛素,造成脂肪堆积。

3、风味酸奶

酸╭╮奶含有益生菌ǐ,ↅ∩有益肠胃蠕动,所以很多小伙伴都会在〖减肥期常喝它。不过市面上的酸奶并没有想象中的那么健康,尤其是一些标有“风味¨酸奶”的产品。这些酸奶除了有牛乳之外,含量最高的就是糖,热量并不低,所以减肥期建议选择η脱脂或低脂的原味酸奶为最佳。

4、速食麦片

速食麦片不同于燕麦,它是由小麦、玉米等多种谷物ↆ混合制成,为了丰Ⅷ富口感,通常还会加入▒麦芽糊精∷、奶精等添加剂∧,里面真正的燕麦含量很少,所以营养价值并不高,而热量却是很高的。

5、糙米卷

作为谷物的糙米,在大∞多数人印象中都是健康食物的代表,所以很多小伙伴都喜欢在减肥期食用糙米制品。然⌒而事实是,市面上的⿺糙米制品并不是✿。✿健康减脂食物,比※如糙米卷,它是以植物油、棕榈油、糖、麦芽糊精、盐等作为主要成分的,每100克的糙米卷热量就高达580大卡,约等于3、4碗米饭的热量。常食用,不仅会让人长Θ胖,还容♯♮易增Ю加心血管疾病的风险。

你是不是也被这些食物套路了?如▋果是,那就赶紧远离,别被它的假面具欺骗!

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